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时间:2025-07-11 01:03:24 来源:网络整理 编辑:金店
葡萄干的营养价值 葡萄干是葡萄经晾晒或烘干制成的干果,富含天然糖分、膳食纤维、维生素(如B族维生素、维生素K)和矿物质(如铁、钾、钙、镁),其抗氧化成分(如多酚类物质)有助于抵抗自由基,对心血管健康和
葡萄干是葡萄经晾晒或烘干制成的干果,富含天然糖分、膳食纤维、维生素(如B族维生素、维生素K)和矿物质(如铁、钾、钙、镁),其抗氧化成分(如多酚类物质)有助于抵抗自由基,对心血管健康和消化系统有益,但因其热量较高(每100克约300大卡),需注意适量食用。
根据营养学建议,成人每日葡萄干的摄入量应控制在 30克以内(约一小把),相当于20-25粒,具体可参考以下人群差异:
过量食用可能导致:
葡萄干是营养密集的零食,但需遵循“少量多次”原则,合理控制份量,既能享受其健康益处,又能规避潜在风险。一把葡萄干,健康不贪多!
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